夢游，或稱睡行癥，是一種常見的睡眠障礙，發(fā)生在深度睡眠階段。許多人好奇為什么傳統(tǒng)智慧告誡不要突然叫醒夢游的人。本文將深入探討這一現象，從科學角度解釋原因，并提供實用的安全建議，幫助您更好地理解和處理夢游情況。

什么是夢游？

夢游通常發(fā)生在非快速眼動睡眠（NREM）的第三和第四階段，患者會在無意識狀態(tài)下起身行走、進行簡單動作，但醒來后往往沒有記憶。這是一種大腦部分區(qū)域活躍、部分抑制的狀態(tài)，類似于半夢半醒。夢游 affects about 1-15% of the population, with higher prevalence in children, and often decreases with age. Understanding its mechanisms is key to safe handling.

為什么不能叫醒夢游的人？科學原因解析

突然叫醒夢游者可能引發(fā)多種風險。首先，從心理層面，夢游者處于深度睡眠中，大腦的前額葉皮層（負責理性思考和決策）被抑制，而運動皮層活躍。突然喚醒會導致極度 disorientation 和 confusion，可能觸發(fā)恐慌、焦慮或攻擊性行為。研究表明，夢游者被叫醒時，有較高概率出現暴力傾向，這是大腦防御機制的本能反應，類似于 fight-or-flight 響應。

其次，生理上，突然干擾睡眠周期可引起睡眠惰性（sleep inertia），使夢游者醒來后感覺昏沉、反應遲鈍，增加跌倒或事故風險。如果夢游者正在從事危險活動，如烹飪或行走在樓梯上， sudden awakening 可能惡化 situation。進化角度上，睡眠中的突然喚醒可能升高腎上腺素水平，導致不必要的應激反應。

科學證據支持這一觀點。例如，一項發(fā)表在《睡眠醫(yī)學》雜志上的研究指出，夢游者被突然叫醒時， aggressive behavior 的發(fā)生率較高。專家如睡眠醫(yī)學博士 Dr. Matthew Walker 強調，避免直接 confrontation 是預防傷害的關鍵。夢游的本質是無意識行動，喚醒過程應 gradual 和 gentle 以避免 shock。

正確應對夢游的方法

Instead of waking them abruptly, the recommended approach is to gently guide夢游者 back to bed. Use a calm, reassuring voice and avoid loud noises or sudden movements. Most夢游者 will comply and return to sleep without incident. Ensure the environment is safe by removing potential hazards like sharp objects or open windows. If夢游頻繁發(fā)生， consult a healthcare professional to rule out underlying conditions such as sleep apnea, stress, or medication side effects.

預防夢游的措施

減少夢游的發(fā)生可以通過改善睡眠衛(wèi)生來實現。保持規(guī)律作息，避免睡前攝入 caffeine 或 alcohol，管理 stress through relaxation techniques like meditation or exercise. For children, parental supervision and a consistent bedtime routine are important. In some cases, medical interventions may be necessary, but lifestyle changes often suffice.

常見誤區(qū)澄清

有些人認為叫醒夢游者會“嚇走靈魂”或導致長期心理問題，但這沒有科學依據。核心風險是短期 physical and psychological harm. 另一個誤區(qū)是夢游者總是 violent; while possible, most episodes are benign and can be managed safely with proper knowledge.

結論

總之，夢游的人不能叫醒是基于科學和安全的考量。通過理解夢游的生理機制和采取溫和引導的方式，我們可以保護夢游者免受傷害。記住，知識是關鍵：避免驚醒，優(yōu)先安全引導，并在需要時尋求專業(yè)幫助。這不僅適用于家庭場景，也適用于公共場所，提升整體睡眠健康 awareness.